ソイプロテインとは
- 大豆が減量で作られているのでヘルシー
- 分解、吸収に時間がかかるのでゆっくりと効く
- 効果が長時間持続する特性がある
Contents
ソイプロテインの特徴とは
ソイプロテインとは、大豆から作られている大豆タンパク質の事です。
ぶっちゃけきな粉みたいなもんだと思って下さい。
体内に入ってからの分解・吸収にすごく時間が掛かりますが、その分効果が持続しやすいです。
吸収の早いホエイプロテインなどに比べると、本当にゆっくりと吸収されるので飲むタイミングを考えないといけません。
大豆ならではの栄養素
ソイプロテインなんて気取った名前をしているけど、実際はほぼ大豆なので栄養素も大豆と同じです。
健康にいい大豆ならではの栄養効果を紹介しますね。
美肌効果がヤバイ
大豆には、大豆イソフラボンという女性ホルモンのような働きをする成分が豊富に含まれているので、美肌効果に期待が出来ます。
また、ビタミンEやポリフェノールなどの美肌ビタミンも含まれているので、肌環境の改善にも一役買うんじゃないでしょうか。
「最近、ソイプロテイン飲み始めたから肌がピチピチィ～。」
なんてジムで語り合うなんて胸が厚く･･･いや熱くなりますね。
便秘解消
これは悩んでいる人も多いでしょう。
食物繊維が豊富に含まれているので、便秘解消にも一役買ってくれます。ついでに老廃物も排出してくれて一石二鳥ですね。
ちなみに食物繊維も肌トラブルの改善に効果があるので、コイツは期待が持てますよ。
風邪予防
サポニンってなんだよって思ってたら、風邪の予防に効果があるらしいですね。知らなかった。
なんでも、カラダの中にあるナチュラルキラー細胞を活性回させるので、風邪やインフルエンザにも効果があるみたいですよ。
1回風邪を引いたら本当にトレーニングが辛いですから、これはいい効果ですね。
アンチエイジングに期待
女性じゃなくても老化は気になるところだよね。
大豆は、タンパク質や鉄分、カルシウムなどのミネラルを豊富に含んでいるのと、大豆ポリフェノールのおかげでアンチエイジングの効果も高いんです。
過剰な期待は駄目だけど、豆乳に代表されるように大豆はアンチエイジングの代表野菜になっています。
髪質改善に効果も！？
だってさ、イソフラボンだぜ。女性ホルモンの代わりになるんだぜ。
女性ホルモンと聞いたらピンと来ると思うんですけど、ハゲの予防に効果があります。
カラダを鍛えていたら男性ホルモンと切っても切れない関係があるので、ここらで女性ホルモンをドバーッと増やして毛根も一緒に鍛えましょう。
ついでにサラサラ、ツヤツヤになるみたいですよ。
ソイプロテインで気をつけること
これだけ健康的なプロテインなのですが、気をつける事が数点あります。
けっこう個人的な感想になっちゃったので、読み飛ばしてもらっても大丈夫ですよ。
罰ゲーム的な味
もうね、最初に言っちゃうけど「味が強烈」。
僕は余裕で無理でした。
牛乳で混ぜると豆乳みたいな味になるらしいんだけど、そもそも豆乳とか飲めないですから。
好きな人は好きなんでしょうけど、好き嫌いの無い僕の唯一の弱点が豆乳なわけですよ。
だからソイプロテインは人を選ぶプロテインであると言えます。
実際に口コミでもソイの不味さについてはよく議論されています。
絶望的に溶けない
ホエイでも溶けにくいなぁって思っていたら、ソイプロテインをシェイクした時に絶望します。
ダマになる、というよりもダマにすらならない。
裏ワザとか言っている場合じゃない。
まるでフリーザの第三形態と勝負した時のベジータのようにワナワナと震えるハメになると思います。
※注：現在は溶けやすいソイプロテインも出ているようです。
種類が少ない
ホエイと作る設備が違うので、ソイプロテインを作っているメーカーはほとんどないです。
大手通販サイトのAmazonで見ても、ダイエット用のソイプロテインはあるけど、バルクアップ用のソイプロテインは少ないです。
ま、もともとが即効性の無いプロテインなのでそりゃそうかって感じですけど、ソイ一本では無く、ホエイプロテインと上手に組み合わせて使う方が良いかもしれませんね。
ソイプロテインの効果的な飲み方
やっぱり吸収が遅いっていうのがメリットなので、寝る前に飲むのが理想的ですね。
あとは腹持ちが良いので、間食で飲むのも通っぽくて良いでしょう。
筋トレもしたいけど、お腹周りを絞りたいなどの贅沢な欲求にも答えてくれる素晴らしいプロテインです。
体重を絞る時に使ってもいいですしね。
まとめ
正直、ソイプロテインって書くと気持ちが悪くなるくらいのトラウマを抱えているのですが、なんとか上手に説明出来たと思っています。
メリットとしては
- ヘルシーなタンパク質
- 栄養が豊富
- 筋肥大以外にも効果が多数ある
こんな感じでしょうか。大豆の効果が凄すぎてやや説明不足感があります。
あとはデメリットとして、
- 不味い
- 臭い
- 溶けない
けっこうな悩みを抱えることになります。
ザバスから出ているソイプロテインなんかは飲みやすいみたいですけどね。
外国産のやつだと未だにクソ不味い素敵なソイプロテインが売っているみたいですよ。
地雷が多いので、あえて飛び込んで見るのも手ですけど(๑•̀ㅂ•́)و✧
ということでソイプロテインのお話でした。