初心者がプロテインを選ぶなら
- 飲む目的をハッキリさせる
- プロテインに出せる金額を決める
- トレーニングを怠らない
初心者のためのプロテイン選び
僕が初心者のころってプロテイン売り場に行くのもドキドキしちゃって、ドラッグストアでいつもモジモジしていました。
たぶん買うまでに1ヶ月以上悩んだんじゃないかな。
飲み過ぎると太るとか、あまり効果がないとかウソばっかり吹きこまれていたので、やたらと悩んでいたことを思いましました。
ということで、初心者がプロテインを買うなら何を大事にするべきなのかを書きたいと思います。
効能重視派
プロテインと一口にいっても、
- ムキムキになりたい人
- 健康志向の人
- ダイエットに使いたい人
様々な人が様々な目的をもってプロテインを買います。
なので、様々なプロテインが発売されていますので、まずは目的をハッキリさせることから始めましょう。
なんとなく飲んでみたいというのでも良いんですけど、種類がたくさんあるので、ある程度目的を絞っておいたほうが悩まなくてすみます。
基本的にはみなさん、筋トレの為に飲んでいるので、「どれだけバルクアップをさせたいか」という事になってくると思うんですけどね。
価格重視派
プロテインは続けて飲まないと効果が薄いので、長期間にわたって飲むことになります。
なので値段はかなり重要になってきます。
とりあえず最初は、一ヶ月分の予算を決めておくと楽ですよ。
ガッツリトレーニングをするならトレ後と寝る前に飲むので一日2回ですね。なので、2x30＝60回分が1ヶ月の目安です。
つまり一ヶ月分の予算が1万円なら、1万円で60食分のプロテインが確保できれば良いわけです。簡単ですね。
味さえ気にしなければアホみたいに安いプロテインもたくさんあるので、1万円はあくまで目安です。
成分重視派
なんか、たまに成分をむちゃくちゃ気にしている人がいるんですけど、最初はあまり気にしなくても大丈夫です。
むしろメーカーを信じましょう。
たしかにタンパク質が入っている方が効きそうな気がしますけど、他にも大事なことはたくさんあります。
それに、初心者のあなたが必死にプロテインを選んでも、その成分を100%生かすのは無理です。
最初はとにかくカラダを動かすことを考えて下さい。
プロテインを飲むタイミング
目的によって全然違うんですけど、大体はトレーニング後の栄養補給に飲みます。
カラダを大きくしたいならご飯の後や寝る前でも良いですね。
特にご飯が終わってからすぐにプロテインを飲むとめちゃくちゃ効きます。
種類によっては朝起きてすぐに飲むほうが良い物もあるんですけど、最初のうちはトレーニングの後くらいで大丈夫ですよ。
まとめ
さて、ここまで書いてきて思いましたが、最初からプロテインって飲まなくても大丈夫です。
それよりもBCAAの方が効果が高い気がしてきたので、こんな事をいってはなんですが、僕からはBCAAを買う事を推しておきます。
BCAAは筋トレ後の筋肉痛を和らげる効果があるので、会社員のトレーナーにはマジでおすすめですよ。